null

Te sem tudsz kellően figyelni napi teendőidre? Állandó fáradtság gyötör? Feszült és ingerült vagy? Ha téged is érintenek ezek a problémák, felveheted a harcot velük szemben, mégpedig természetes módon.

A folyamatos stressz, az alváshiány, a szüntelen nyugtalanság rendkívüli módon terheli meg a szervezetet. Ahhoz, hogy ez a folyamat megálljon, jó néhány új szokás, gyakorlat és mozgásforma elsajátítható, bevezethető pár étrendi változtatás, illetve étrend-kiegészítő is szedhető.

A Pranagarden ájurvédikus készítményei támogatást nyújtanak abban, hogy szervezeted szembeszegüljön a stressz támadásaival.

Milyen módszereket hívhatsz segítségül?

Javasolt megtanulni különböző légzőgyakorlatokat, amelyeket szinte bárhol és bármikor végezhetsz. A meditáció ugyancsak hozzájárul a cikázó gondolatok lecsendesítéséhez. Vegyél elő érdekes könyveket, olvass egy nagyot, és hallgass kellemes zenéket.

Számos jógaászana is hasznodra válhat, és a természetben tett séta szintén segíteni fog. Vegyél egy meleg fürdőt, használj illóolajokat. Vacsorára könnyen emészthető ételeket fogyassz, ezzel is támogathatod a nyugodtabb éjszakai alvást. Bizonyos gyógynövények vagy étrend-kiegészítők fogyasztása megnyugtatja a testet és a lelket.

Az ashwagandha jótékony hatásai

Az ashwagandha – más néven téli cseresznye, indiai ginzeng vagy álombogyó – az egyik legismertebb és legkedveltebb ájurvédikus gyógynövény, mely számtalan esetben alkalmazható, ebből adódóan alvászavar vagy álmatlanság, stressz és szorongás esetén is. 

Hatékony a menopauza idején, PMS, különféle hormonproblémák jelenlétekor, vércukor-, koleszterinszint normalizálásánál, továbbá erősíti az immunrendszert. A gyomor- és bélrendszer, a légzőszervek, a szív- és érrendszer, a pajzsmirigy problémáira úgyszintén megoldást nyújthat.

A sportolók körében is elterjedt az ashwagandha használata izomfiatalító, izomtömeg-növelő, valamint a sportteljesítményt pozitívan befolyásoló hatása miatt. Ez a gyógynövény belsőleg és külsőleg is alkalmazható.

Próbáld az estédet hasonlóképpen alakítani!

Az esti fürdéshez használt illóolaj vagy fürdősó ellazítja a testet, megnyugtatja a lelket, ezáltal a szervezet felkészül az éjszakai pihenésre. A hálószobában legyenek körülötted puha textilek, majd elalvás előtt legalább egy órával kapcsold ki a tévét, laptopot, és a telefonodat is tedd le! 

Így az idegrendszer könnyebben hangolódik az alvásra. Este 10 körül próbálj minden nap lefeküdni, hogy a méregtelenítési folyamatok zavartalanul tudjanak lezajlani. Ha mindezt megkíséreled betartani, rövid időn belül javulhat az alvásminőség.

Címkék: Pranagarden, reklám